përshkrim

Prodhimi i vitaminës D-3 ose kolekalciferolit në trupin e njeriut prodhohet vetëm fotokimikisht dhe bëhet nëpërmjet ekspozimit të lëkurës ndaj rrezeve të diellit, konkretisht rrezatimit ultravjollcë UVB. Sidoqoftë, kapaciteti i tij prodhues ndryshon.

Shumë shpesh, njerëzit me lëkurë të hapur kanë mungesë ose mungesë të vitaminës D-3 për shkak të përdorimit të kremrave të fortë mbrojtës nga dielli ose ekspozimit të kufizuar në diell gjatë orëve të mëngjesit dhe të mbrëmjes, të cilat dominohen nga rrezet UVA dhe në një masë më të vogël nga UVB. Njerëzit me lëkurë të errët, të cilët kanë nevojë për më shumë kohë në diell që lëkura e tyre të sintetizojë nivelet e duhura të vitaminës D-3, vazhdimisht shfaqin nivele të ulëta. Përveç kësaj, të moshuarit shpesh kanë mungesë të vitaminës D-3 sepse nuk ekspozohen mjaftueshëm në diell ose janë të kequshqyer rëndë.

D-3 është një vitaminë osteoprotektive, e cila kontribuon ndjeshëm në rritjen dhe mirëmbajtjen e kockave, densitetin e kockave si dhe ruajtjen e niveleve të kalciumit në gjak. Kjo vitaminë e vlefshme përcakton rregullimin e sistemit imunitar, sekretimin e insulinës, kontribuon në mënyrë aktive në rritjen e shëndetshme të qelizave, ka veti imunomoduluese dhe mbështet funksionimin normal të sistemit nervor.

Vitamina D-3 gjendet në disa ushqime, kryesisht ushqime shtazore si peshku, mëlçia dhe e verdha e vezës. Për ata që luftojnë për të arritur nivelet e rekomanduara, marrja e një suplementi dietik mund të ndihmojë në rritjen e marrjes së vitaminës D-3.

barcode: 733739003720