Krom

Kromi është absolutisht i nevojshëm për funksionimin e insulinës dhe rekomandohet një konsum ditor prej 50 deri në 100 mikrogramë krom për ushqimin e duhur. Ushtrimet fizike dhe konsumi i lartë i sheqerit rrisin nevojën e trupit për krom. Mungesa e kromit në dietë shkakton shumë probleme që lidhen me kontrollin e peshës, energjinë dhe rritjen e muskujve. Një arsye tjetër e marrjes së kromit nga dieta është se ai i siguron trupit më shumë masë muskulore, ndërsa në të njëjtën kohë kontribuon në përdorimin e karbohidrateve për prodhimin e energjisë, në mënyrë që ato të mos ruhen në trup në formën e yndyrë.