Hyni në llogarinë tuaj
Karroca ime ({{countCartProductPieces}})

Total :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

Me këtë blerje ju do të fitoni pikë për blerjet e mëvonshme

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

Transporti falas për porositë e përfunduara 39.00 €

Vitaminë C

237 Produktet
Të gjitha produktet

Çfarë është vitamina C?

Η vitaminë C është një nga lëndët ushqyese më të njohura dhe më të rëndësishme për shëndetin tonë. Është një vitaminë e tretshme në ujë, e njohur edhe si acid askorbik, e cila luan një rol vendimtar në shumë funksione të trupit tonë. Edhe pse njerëzit nuk kanë aftësinë për të prodhuar këtë vitaminë, ne mund ta marrim atë nëpërmjet dietës sonë ose duke marrë suplemente ushqimore.

Vetitë dhe përfitimet e vitaminës C

Η vitaminë C ka shumë veti dhe përfitime për shëndetin tonë. Le të hedhim një vështrim në disa prej tyre:

  • Veprimi antioksidant: Η vitaminë C është një antioksidant i fuqishëm, që ndihmon në mbrojtjen e qelizave tona nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira. Radikalet e lira janë frenues që shkaktojnë oksidim dhe dëmtim të qelizave tona. THE vitaminë C ndihmon në neutralizimin e këtyre radikalëve të lirë dhe mbrojtjen e qelizave tona nga stresi oksidativ.
  • Forcimi i sistemit imunitar: Η vitaminë C forcon sistemin imunitar dhe mbrojtjen natyrale të trupit. Ndihmon në prodhimi i leukociteve dhe antitrupat, të cilat janë të nevojshme për të luftuar mikroorganizmat dhe për të na mbrojtur nga infeksionet.
  • Kontributi në shëndetin e lëkurës: Η vitaminë C është e nevojshme për sintezën e kolagjenit, një proteinë që ndihmon në ruajtjen e shëndetit dhe elasticitetit të lëkurës. Rekrutimi i duhur vitaminë C ndihmon në parandalimin e thatësisë dhe rrudhave, duke ofruar një pamje rinore dhe të freskët.
  • Ndihmon në përthithjen e hekurit: Η vitaminë C përmirëson përthithjen e hekurit nga trupi. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga aneminë, pasi mungesa e hekurit mund të çojë në lodhje dhe dobësi.

Vitamina C për fytyrën

Serumet vitaminë C ofrojnë mbrojtje kundër dëmtimit të diellit dhe plakjes së parakohshme të lëkurës. Mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të pigmentimit duke prishur sintezën e melaninës

Vitamina C me zink

Η vitaminë C dhe zinku forcon sistemin imunitar Zinku është një mineral thelbësor që mbështet zhvillimin dhe funksionimin e shëndetshëm të sistemit imunitar. Këto dy lëndë ushqyese së bashku mund të ofrojnë mbështetje shtesë antioksiduese

Burimet e vitaminës C

Η vitaminë C gjendet në shumë fruta dhe perime. Disa nga burimet e saj vitaminë C përfshijnë:

  • portokallet
  • Pemë limoni
  • Luleshtrydhet
  • Specat
  • Domate
  • Brokoli
  • Spinaqi
  • Kivi

Ne gjithashtu mund të fitojmë vitaminë C përmes suplementeve ushqimore. Është e rëndësishme të zgjidhni suplemente ushqimore cilësore që ofrojnë vitaminë C në një formë efektive dhe në dozën e duhur.

Kur duhet të marr vitaminë C?

Marrja e rekomanduar ditore vitaminë C për të rriturit varion nga 75 mg në 90 mg, në varësi të gjinisë. Megjithatë, nevojat mund të ndryshojnë në varësi të stilit të jetesës, moshës dhe sëmundjeve themelore. Gjithashtu, marrja e vitaminës C mund të rritet në rastet e ushtrimeve intensive ose shërimit nga sëmundjet.

Efektet anësore të mundshme dhe masat paraprake

Disa efekte anësore të mundshme të konsumimit të tepërt të vitaminës C përfshijnë:

  • Gurët në veshka: Ekziston mundësia që konsumimi i tepërt vitaminë C mund të rrisë nivelin e acidit oksalik në veshka, duke shkaktuar formimin e gurëve në veshka. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që tashmë kanë një histori të gurëve në veshka.
  • Problemet gastrointestinale: Sasi të tepërta vitaminë C ato mund të shkaktojnë probleme gastrointestinale si ngërçe, diarre, dispepsi dhe vjellje. Kjo mund të ndodhë veçanërisht kur konsumohen doza shumë të larta.
  • Anemia: Dozat e larta vitaminë C mund të ndikojë në përthithjen e hekurit nga ushqimi. Kjo mund të çojë në mungesë hekuri dhe anemi në disa raste.


Shmangia e efekteve anësore të mundshme

  • Konsumimi i sasive të moderuara: Konsumojeni vitaminë C në doza të rekomanduara dhe mos e tejkaloni atë marrja ditore e cila është përcaktuar nga ekspertët. Doza e rekomanduar ditore për njerëzit e rritur është rreth 75-90 mg.
  • Konsultohuni me mjekun tuaj: Nëse keni një histori të gurëve në veshka,. aneminë ose ndonjë problem tjetër mjekësor, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të rrisni marrjen e vitaminës C.
  • Shumëllojshmëri në dietë: Në vend që të përqendroheni vetëm në rekrutim vitaminë C nga suplemente, preferojnë një shumëllojshmëri ushqimesh që janë të pasura me të, si frutat (portokall, grejpfrut, luleshtrydhe) dhe perime (speca, brokoli, spinaq).
Është e rëndësishme të mbani mend se vitaminë C është thelbësor për shëndetin tonë, por duhet ta konsumojmë me mençuri dhe sipas rekomandimeve të ekspertëve.

konkluzione

Η vitaminë C është një lëndë ushqyese thelbësore që duhet ta përfshijmë në dietën tonë të përditshme. Me vetitë e tij antioksidante dhe kontributin e tij në shëndetin e sistemit imunitar, lëkurën tonë dhe përthithjen e hekurit, vitaminë C luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e shëndetit tonë. Mos harroni të përfshini burimet vitaminë C në dietën tuaj të përditshme dhe konsultohuni me mjekun tuaj për dozën e duhur dhe përshtatjen me nevojat tuaja.

Përgjigje përgjegjësiς
Përmbajtja e kësaj faqe interneti nuk përbën dhe nuk mund të interpretohet si këshillë, diagnozë, trajtim ose sugjerim mjekësor.

I gjithë informacioni u jepet lexuesve nga profesionistët e kujdesit shëndetësor vetëm për qëllime informative. Kjo përmbajtje nuk synohet të jetë një zëvendësim për këshilla, diagnozë, prognozë ose trajtim të personalizuar mjekësor.