Η
sanëz është një suplement bimor i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe ndihmon njerëzit me ankth dhe pagjumësi. Nëse po pyesni veten "
sa shpesh mund të marr valerian"Për të mbajtur shëndetin tuaj mendor dhe gjumin në ekuilibër, ky artikull do t'ju japë të gjitha përgjigjet.
Çfarë është Valeriana dhe cilat janë përfitimet e saj?
Η
sanëz është një bimë me origjinë nga Evropa dhe Azia dhe përdoret prej mijëra vitesh në mjekësinë tradicionale. Është veçanërisht i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe kontributin e tij në përmirësimin e gjumit. pyetja "
sa shpesh mund të marr valerian"Shpesh shfaqet, pasi shumë e përdorin atë për të relaksuar sistemin nervor ose për të menaxhuar simptomat e ankthit.
Sa shpesh mund të marr Valerian?
Ekspertët rekomandojnë përdorimin e valerianës për raste specifike, si p.sh.
para gjumit ή
kur keni nevojë për ndihmë për t'u çlodhur. Megjithatë, përdorimi i përditshëm afatgjatë nuk rekomandohet, pasi nuk ka hulumtime të mjaftueshme për sigurinë e përdorimit të vazhdueshëm.
Sipas hulumtimeve, marrja e valerianës mund të jetë efektive kur merret për 2-4 javë për problemet e gjumit ose ankthin, me një pushim të sugjeruar më pas për të vlerësuar nëse simptomat janë përmirësuar.
Ekspertët rekomandojnë marrjen e 2-3 herë në javë në doza të vogla.
Doza e saktë e Valerianës
Për sa i përket dozës, ato zakonisht rekomandohen
300-600 mg para gjumit për pagjumësi ose
150-300 mg gjatë ditës për të reduktuar ankthin. Megjithatë, nëse doni të gjeni doza të sakta, është më mirë të konsultoheni me një mjek ose farmacist për nevojat tuaja specifike.
A ka efekte anësore nga marrja e shpeshtë e valerianit?
Valeriana konsiderohet relativisht e sigurt, por përdorimi i shpeshtë
mund të shkaktojë disa efekte anësore, të tilla si:
- Marramendje
- Lodhje gjatë ditës
- Çrregullime të tretjes
Kjo është arsyeja pse duhet të kujtojmë se, për të shmangur efektet anësore, përdorimi i tij duhet të kufizohet vetëm kur është absolutisht e nevojshme dhe për periudha të shkurtra kohore.
Kombinimi i valerianës me suplemente ose medikamente të tjera
Valeriana mund të ndërhyjë në veprimin e barnave të tjera, veçanërisht nëse ato përfshijnë depresionin e sistemit nervor qendror (të tilla si qetësuesit ose hipnotikët). Prandaj, përpara se të filloni përdorimin e tij të shpeshtë,
është e rëndësishme ta diskutoni këtë me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë barna të tjera.
Si të përdorni Valerian në mënyrë të sigurt
Për të marrë përfitimet e valerianës ndiqni këto këshilla:
- Perdore vetëm kur keni vërtet nevojë për të, dhe jo çdo ditë.
- Mbajeni dozën në nivelet e rekomanduara nga mjeku juaj tuajat
- Shmangni valerian nëse do të drejtoni makinën ose do të kryeni aktivitete që kërkojnë përqendrim intensiv, pasi mund të shkaktojë përgjumje.
konkluzioni
Valeriana është një ndihmesë natyrale që mund të sigurojë lehtësimin e stresit dhe të ndihmojë me pagjumësinë. Sidoqoftë, përdorimi i shpeshtë i tij duhet të bëhet me kujdes. Për pyetjen "
sa shpesh mund të marr valerian"Përgjigja më e mirë është
përdorim i kufizuar, i rastësishëm dhe këshilla e një eksperti.
Produkte të ngjashme
FARMACISTE M.Sc.
CEO Wecare IKE