Η
sanëz είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες και τη βοήθειά του σε άτομα με άγχος και αϋπνία. Εάν αναρωτιέστε "
πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα" για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και τον ύπνο σας σε ισορροπία, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλες τις απαντήσεις.
Τι Είναι η Βαλεριάνα και Ποια τα Οφέλη της
Η
sanëz είναι ένα φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία και το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια στην παραδοσιακή ιατρική. Είναι ιδιαίτερα γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες και τη συμβολή της στη βελτίωση του ύπνου. Η ερώτηση "
πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα" συχνά προκύπτει, καθώς πολλοί τη χρησιμοποιούν για να χαλαρώσουν το νευρικό σύστημα ή να διαχειριστούν συμπτώματα άγχους.
Sa shpesh mund të marr Valerian?
Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση βαλεριάνας για συγκεκριμένες περιπτώσεις, όπως
para gjumit ή
όταν χρειάζεστε βοήθεια στη χαλάρωση. Δεν συνιστάται όμως η καθημερινή, μακροχρόνια λήψη, καθώς δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για την ασφάλεια της συνεχούς χρήσης.
Σύμφωνα με έρευνες, η λήψη βαλεριάνας μπορεί να είναι αποτελεσματική όταν γίνεται για διάστημα 2-4 εβδομάδων για προβλήματα ύπνου ή άγχους, με προτεινόμενη διακοπή μετά για να αξιολογηθεί αν τα συμπτώματα έχουν βελτιωθεί.
Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη μέχρι 2-3 φορές την εβδομάδα σε μικρές δόσεις.
Η Σωστή Δοσολογία της Βαλεριάνας
Σχετικά με τη δοσολογία, συνήθως προτείνονται
300-600 mg para gjumit για αϋπνία ή
150-300 mg κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειωθεί το άγχος. Ωστόσο, αν θέλετε να βρείτε ακριβείς δόσεις καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φαρμακοποιό για τις συγκεκριμένες σας ανάγκες.
Υπάρχουν Παρενέργειες από την Συχνή Λήψη Βαλεριάνας;
Η βαλεριάνα θεωρείται σχετικά ασφαλής, αλλά η συχνή χρήση
μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, të tilla si:
- Marramendje
- Κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Çrregullime të tretjes
Για αυτό θα πρέπει να θυμόμαστε ότι, για να αποφύγουμε τις παρενέργειες, η χρήση της πρέπει να περιορίζεται μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο και για μικρά χρονικά διαστήματα.
Συνδυασμός Βαλεριάνας με Άλλα Συμπληρώματα ή Φάρμακα
Η βαλεριάνα ενδέχεται να επηρεάσει τη δράση άλλων φαρμάκων, ειδικά εάν αυτά αφορούν την καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος (όπως τα ηρεμιστικά ή τα υπνωτικά). Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη συχνή χρήση της,
είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας, ειδικά αν λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
Πώς να Χρησιμοποιήσετε Ασφαλώς τη Βαλεριάνα
Για να έχετε τα οφέλη της βαλεριάνας ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Perdore μόνο όταν πραγματικά το χρειάζεστε, και όχι καθημερινά.
- Κρατήστε την δόση στα επίπεδα που σας συστήνει ο γιατρός tuajat
- Αποφύγετε τη βαλεριάνα αν πρόκειται να οδηγήσετε ή να εκτελέσετε δραστηριότητες που απαιτούν έντονη συγκέντρωση, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.
konkluzioni
Η βαλεριάνα είναι ένα φυσικό βοήθημα που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Ωστόσο, η συχνή χρήση της πρέπει να γίνεται με προσοχή. Για την ερώτηση "
πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα," η καλύτερη απάντηση είναι η
περιορισμένη, περιστασιακή χρήση και η συμβουλή ενός ειδικού.
Produkte të ngjashme
FARMACISTE M.Sc.
CEO Wecare IKE