X € X � probiotikët janë një lloj “bakteresh miqësore” që ekzistojnë në trupin e njeriut dhe kontribuojnë në shëndetin tonë. Këto baktere ndihmojnë në balancimin e mikroflorës së zorrëve dhe funksionimin e mirë të sistemit tonë tretës. Probiotikët mund të gjenden në ushqime të ndryshme dhe suplemente dietike.
Kategoritë e probiotikëve
Probiotikët ndahen në disa kategori, në varësi të llojeve të baktereve që përmbajnë. Kategoritë më të zakonshme të probiotikëve janë:
- Laktobacilet: Këto probiotikët përmbajnë baktere të familjes Lactobacillus. Variacionet e këtyre baktereve përfshijnë Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei dhe Lactobacillus rhamnosus.
- Bifidobakteret: Këto probiotikët përmbajnë baktere të familjes Bifidobacterium. Variacionet e këtyre baktereve përfshijnë Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum dhe Bifidobacterium breve.
- Sheqernat dhe fibrat: Fibrat probiotike përmbajnë substanca të tilla si inulin dhe frukto-oligosakarid. Këto fibra veprojnë si ushqim për probiotikët bakteret.
Përfitimet e probiotikëve
X € X � probiotikët kanë shumë përfitime për shëndetin tonë. Para së gjithash, ato ndihmojnë në balancimin e mikroflorës së zorrëve dhe promovojnë shëndetin e sistemit tonë të tretjes. Ato gjithashtu forcojnë sistemin tonë imunitar, duke na mbrojtur nga infeksionet dhe sëmundjet.
Përveç kësaj, probiotikët ato ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të lëkurës sonë, duke reduktuar shfaqjen e akneve dhe problemeve të tjera të lëkurës. Gjithashtu, ato mund të përmirësojnë përthithjen e vitaminave dhe lëndëve ushqyese nga dieta jonë.
Ushqime të pasura me probiotikë
Probiotikët mund të gjenden në shumë ushqime. Ushqimet më të njohura që përmbajnë probiotikë janë:
- Kos: Kosi përmban baktere natyrale probiotike, si Lactobacillus acidophilus dhe Bifidobacterium bifidum.
- Kefir: Kefiri është një pije probiotike që përmban një sërë bakteresh dhe kërpudhash, si Lactobacillus kefiri dhe Saccharomyces kefir.
- Lakër turshi: Lakra turshi është e pasur me baktere probiotike, si Lactobacillus plantarum dhe Leuconostoc mesenteroides.
- kimchi: Kimchi është një ushqim tradicional korean që përmban baktere probiotike si Lactobacillus plantarum dhe Leuconostoc mesenteroides.
- Miso: Miso është një ushqim tradicional japonez që përmban majanë Aspergillus oryzae, e cila ka veti probiotike.
- Kombucha: Kombucha është një pije probiotike që përmban probiotikun Bacillus coagulans dhe baktere të tjera probiotike.
- Turshitë: Turshitë, si turshitë e lakër turshi dhe kastraveci, përmbajnë baktere probiotike si Lactobacillus plantarum dhe Lactobacillus brevis.
Dozimi për të rriturit dhe fëmijët
Është e rëndësishme të theksohet se udhëzimet e sakta për shkarkimin probiotikët ato mund të ndryshojnë në varësi të llojit të probiotikut dhe kompanisë që e prodhon atë. Prandaj, është e rëndësishme që gjithmonë të ndiqni udhëzimet e dhëna në paketim ose të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj për përdorimin dhe dozën e duhur.
Në përgjithësi, shkarkimi probiotikët mund të bëhet çdo ditë për disa javë ose muaj, në varësi të qëllimit dhe gjendjes së shëndetit tuaj. Disa njerëz gjithashtu preferojnë të marrin probiotikët vazhdimisht si pjesë e rutinës së tyre të përditshme.
Megjithatë, duhet të jeni gjithashtu të vetëdijshëm se efektiviteti i probiotikëve mund të ndryshojë nga personi në person dhe nga produkti në produkt. Disa probiotikët ato mund të marrin më shumë kohë për të ndikuar në ekuilibrin e florës së zorrëve, ndërsa të tjerat mund të jenë më shpejt efektive.
Gjëja më e rëndësishme është të konsultoheni me mjekun tuaj për përdorimin e duhur të probiotikëve në rastin tuaj, veçanërisht nëse keni një problem specifik shëndetësor. Mjeku do të jetë në gjendje t'ju japë këshilla të përshtatshme bazuar në nevojat dhe specifikat tuaja individuale.
Masat paraprake dhe kundërindikacionet
Edhe pse probiotikët përgjithësisht konsiderohen të sigurta për konsum, ka disa masa paraprake që duhet të merren parasysh. Disa njerëz me sëmundje të sistemit imunitar, siç janë pacientët me sëmundje infektive, mund të mos jenë të përshtatshëm për të marrë probiotikë.
Gjithashtu, disa njerëz mund të reagojnë alergjik ndaj produkteve të caktuara probiotike. Nëse keni një histori të reaksioneve alergjike, rekomandohet të bëni kujdes dhe të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni të konsumoni probiotikë.
konkluzioni
X € X � probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që ofrojnë përfitime të konsiderueshme për shëndetin e sistemit tonë të tretjes. Ato ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të mikroflorës në zorrë, duke kontribuar kështu në funksionimin e mirë të tretjes dhe forcimin e sistemit imunitar.
Në kategorinë e probiotikët në farmacinë tonë online do të gjeni një gamë të gjerë produktesh, si kapsula, pluhura dhe lëngje, të përshtatshme për çdo nevojë. Nëse keni nevojë probiotikët për të mbështetur shëndetin e zorrëve, për të luftuar efektet e antibiotikëve ose për të rritur imunitetin, këtu do të gjeni më të mirën probiotikët produkte që plotësojnë nevojat tuaja.
Zgjidhni nga markat kryesore probiotike të njohura për efektivitetin e tyre dhe përmirësoni shëndetin tuaj në mënyrë të sigurt. Eksploroni kategorinë "Probiotikët"dhe gjeni produktin ideal për ju!
