Nëse mendoni se nuk mund t'i rezistoni mendërisht bllokimit të parë, ne ju prezantojmë mënyrën për t'i mbijetuar të dytës... dhe shpresojmë të fundit!
Ajo që duhet të bëni është të mbani një rutinë që do t'ju japë një motivim për të kaluar ditën tuaj sa më normalisht të jetë e mundur, si më parë. Për këtë, duhet të përpiqeni të flini dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
Dhe gjumi adekuat është shumë i rëndësishëm, pasi është i lidhur me shëndetin tuaj mendor, si dhe me kontrollin e peshës. Dhe mos harroni se stresi, kafeina, dieta e varfër dhe alkooli ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit tuaj.
Gjithashtu, me palestrat e mbyllura dhe pushimet shumë të shkurtra midis punës nga shtëpia dhe pjesës tjetër të jetës në shtëpi, mund të jetë e vështirë të gjesh një mënyrë për të dalë dhe për të ushtruar. Një ide e mirë është të shënoni në orarin tuaj javor ditët dhe orët që do të ushtroheni dhe të përpiqeni t'u përmbaheni atyre, sikur të shkoni në palestër.
Dhe nëse një ditë diçka ndryshon ose shihni se nuk mund t'i përmbaheni orarit, provoni të bëni diçka jashtë shtëpisë. Për shembull, shkoni për një shëtitje me biçikletë me fëmijët ose shëtisni qenin për të shtuar të paktën pak më shumë lëvizje në ditën tuaj.
Çfarëdo që të zgjidhni, pas disa ditësh do të habiteni se sa e lehtë është t'i përmbaheni rutinës suaj të re.
Përgjigje përgjegjësiς
Përmbajtja e kësaj faqe interneti nuk përbën dhe nuk mund të interpretohet si këshillë, diagnozë, trajtim ose sugjerim mjekësor.
I gjithë informacioni u jepet lexuesve nga profesionistët e kujdesit shëndetësor vetëm për qëllime informative. Kjo përmbajtje nuk synohet të jetë një zëvendësim për këshilla, diagnozë, prognozë ose trajtim të personalizuar mjekësor.
