Çfarë janë probiotikët?
X € X �
probiotikët janë mikroorganizma të gjallë ose mikrobe që kanë efekte pozitive në trupin tonë brenda dhe jashtë. Çdo trup i njeriut pret shumë mikroorganizma të cilët
ndihmojnë në mbështetjen e funksioneve trupore dhe shëndetin tonë. Megjithëse jo të gjithë mikroorganizmat që ne presim mund të jenë të dobishëm dhe disa lloje mund të jenë të dëmshëm, probiotikët konsiderohen të dobishëm dhe ndihmojnë në kontrollin e llojeve potencialisht të dëmshme.
X € X �
produkte probiotike ato përmbajnë disa lloje mikrobesh të dobishme që i shtohen organizmave tashmë ekzistues që jetojnë brenda nesh. Shkarkimi në më të
suplemente probiotike bëhet nga goja, në mënyrë që aksesi i tyre në traktin tonë gastrointestinal të jetë më i lehtë.
Si ndihmojnë probiotikët?
Kur të marrim
antibiotikët, humbasim disa baktere të mira. Të
probiotikët kanë aftësinë për të ndihmuar në
duke zëvendësuar këto baktere, ndërsa ndihmojnë edhe trupin tonë të funksionojë siç duhet, pasi kanë aftësinë të balancojnë bakteret e mira dhe ato të këqija.
Llojet bazë të probiotikëve
Shumë lloje bakteresh klasifikohen si
probiotikët. Të gjitha kanë përfitime të ndryshme, por shumica vijnë nga
dy grupe. Pyesni mjekun tuaj se cili mund t'ju ndihmojë më mirë. Probiotikët më të zakonshëm që mund të konsumohen ndahen në dy gjini kryesore të cilat janë si më poshtë:
Bifidobakteret
Kjo gjini bakteresh përdoret zakonisht në
ushqimet dhe suplementet, duke pasur disa veti pozitive:
- Ata e rrisin atë sistemi i imunitetit
- Ato kufizojnë rritjen e baktereve të dëmshme në zorrë
- Ato ndihmojnë në zbërthimin e laktozës në lëndë ushqyese që trupi mund t'i përdorë
Lactobacillus
Kjo gjini bakteresh
prodhon laktazë, pra enzima që zbërthen laktozën. Këto baktere prodhojnë edhe acid laktik, i cili
ndihmon në kontrollin e popullatës së baktereve të këqija. Ai gjithashtu vepron si një përforcues i muskujve dhe rrit absorbimin e mineraleve nga trupi.
X € X �
Bakteret Lactobacillus ndodhen natyrshëm në:
- humnerë
- Goja
- Zorrë e hollë
Ushqimet me probiotikë
Ka disa
ushqimet nga të cilat trupi ynë mund të marrë
probiotikët në sasi më të vogla për dallim nga
suplemente probiotike.
Disa ushqime janë:
- Kos
- Bizele
- Kefir
- Gjizë
- Kimchi
- Pije Kombucha
- Turshitë
- Lakër turshi
- Ullinj
- Supë Miso
Cilat janë përfitimet e tyre?
X € X �
probiotikët kanë pronë të
ata dërgojnë ushqim përmes zorrëve tona duke prekur nervat që kontrollojnë lëvizjen e tij. Edhe pse studiuesit janë ende në kërkim të probiotikëve më të mirë për të trajtuar disa probleme. Disa kushte që trajtojnë probiotikët janë:
- Infeksionet kronike bakteriale
- Diarreja (të shkaktuara nga viruset, bakteret ose parazitët)
- Rritja e tepërt e baktereve të zorrëve të vogla (SIBO)
- Sindromi i zorrës së irrituar
- Sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD)
- Diarreja (shkaktuar nga antibiotikët)
Gjithashtu është treguar se përveç sëmundjeve.
probiotikët gjithashtu ndihmojnë në trajtimin e disa problemeve fizike të tilla si:
- Sëmundjet e lëkurës (p.sh. ekzema)
- Parandalimi i alergjive
- Higjiena orale
- Dermatiti atopik dhe aknet
- Gingiviti
- Infeksionet e vaginës dhe sistemi urinar (UTIs).
A ka ndonjë rrezik për të marrë probiotikë?
X € X �
probiotikët, megjithëse përgjithësisht i sigurt për njerëzit e shëndetshëm, mund të përbëjë rreziqe për grupe të caktuara njerëzish. Edhe pse kërkimet shkencore janë ende në vazhdim,
probiotikët kanë regjistruar përdorim të gjerë nga publiku me
pak raporte të efekteve anësore. Megjithatë, njerëzit me funksion të reduktuar imunitar, si ata që marrin
barna imunosupresive, njerëzit me të rënda
sëmundjet themelore dhe
të porsalindurit të cilët kanë lindur para kohe, mund të jenë më të prekshëm ndaj efekteve anësore të padëshiruara.
Sa kohë duhet të marrim probiotikë?
X € X �
probiotikët mund të merret çdo ditë nga
2 javë deri në
2 muaj, në mënyrë që bakteret e mira në zorrën e trashë të zëvendësohen. Por edhe shëndeti juaj luan një rol të madh. Nëse nuk jeni të sigurt për më të mirën
dozimin për nevojat tuaja, kontaktoni mjekun tuaj.
A duhet t'i jap fëmijës tim probiotikë?
Tregojini gjithmonë pediatrit përpara se të vendosni të merrni suplement
probiotikët apo suplemente të tjera në dietën e tij
femija juaj. Duhet të dini se
probiotikë për fëmijët mund të ndërveprojë me produkte të caktuara medicinale, veçanërisht në rastet e fëmijëve që i nënshtrohen
kimioterapia ose i janë nënshtruar
kirurgji.
Probiotikët janë treguar të jenë të dobishëm në parandalim
infeksionet respiratore,
diarreja dhe
çrregullime autoimune. Në rastet kur fëmija merr
antibiotikët, probiotikët mund të jenë të dobishëm në reduktimin e efekteve anësore si p.sh
kapsllëk apo probleme të tjera
tretje. Nëse fëmija juaj vuan nga
Sindromi i zorrës së irrituar, diskutimi me mjekun për përdorimin e suplementeve
bifidobakter mund të jetë e dobishme.
Gjeni në
wecare.gr suplementët e duhur probiotikë që ju nevojiten!
Burimet:
