Acidi folik - B9

• Përfshirja në sintezën e ADN-së: Acidi folik është i nevojshëm për sintezën dhe riparimin e materialit gjenetik, ADN-së. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë zhvillimit të fetusit dhe periudhës së lindjes.
• Prodhimi i Energjisë Qelizore: Acidi folik merr pjesë në shndërrimin e ushqimit në energji dhe në rritjen e qelizave.
• Mbështetja e sistemit imunitar: Ndihmon në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, qelizave të sistemit imunitar dhe rrit reagimin imunitar.
• Rëndësia në shtatzëniAcidi folik luan një rol kritik në shtatzëni pasi rrit mbrojtjen kundër defekteve të lindjes tek të porsalindurit, si spina bifida.
• Shëndeti i Sistemit Nervor: Acidi folik është i rëndësishëm për shëndetin e sistemit nervor dhe mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve neurologjike, siç është dislokimi neurologjik.

Vetitë dhe përfitimet e acidit folik

• Burimet e Acidit FolikAcidi folik, i njohur gjithashtu si vitamina B9, gjendet në shumë ushqime, duke përfshirë perimet me gjethe jeshile të errët, fasulet, bizelet, arrat, portokallet, limonët, bananet, pjepërin dhe luleshtrydhet.
• Parandalimi i mungesave: Mungesa e acidit folik mund të çojë në anemi dhe probleme të tjera shëndetësore. Njerëzit me një gjendje të tillë si sëmundja celiac që pengon përthithjen e lëndëve ushqyese mund të kenë mungesë të acidit folik.
• Marrja e rekomanduar: Për të rriturit, marrja e rekomanduar ditore është 400 mikrogramë (mcg). Për gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë ose që mund të mbeten shtatzënë, rekomandohet një konsum prej 400 deri në 1.000 mcg në ditë.
• Parandalimi i defekteve të lindjes: Plotësimi i acidit folik mund të parandalojë defektet e tubit nervor tek të porsalindurit.
• Sëmundjet kardiovaskulare dhe goditjet në truAcidi folik i kombinuar me vitaminat B-6 dhe B-12 mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të larta të homocisteinës në gjak, e cila lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare.
• Kanceri: Disa kërkime sugjerojnë se acidi folik mund të zvogëlojë rrezikun e kancereve të ndryshme.
• Depresioni: Ka disa prova që acidi folik mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit tek disa njerëz

Simptomat e acidit folik

• Lodhja: Mungesa e acidit folik mund të çojë në lodhje të përgjithshme dhe rraskapitje.
• Anemia: Acidi folik është i rëndësishëm për prodhimin e qelizave të kuqe të shëndetshme të gjakut. Mungesa e tij mund të çojë në anemi, me simptoma të tilla si dobësi, gulçim dhe ndjeshmëri anemike.
• Dobësimi i sistemit imunitar: Mungesa e acidit folik mund të ndikojë në sistemin imunitar, duke e bërë trupin më të prekshëm ndaj infeksioneve dhe patogjenëve të tjerë.
• Simptomat neurologjike: Në disa raste, mungesa e acidit folik mund të çojë në probleme neurologjike si p.sh problemet e kujtesës, përqendrimi dhe shqetësimet shqisore.