Vitamina A

Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë që gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh, duke përfshirë mishin, produktet e qumështit dhe disa fruta dhe perime. Është gjithashtu në dispozicion si një shtesë diete. Vitamina A është e rëndësishme për shumë funksione në trup, duke përfshirë shikimin, funksionin e sistemit imunitar dhe ajo prodhimin e qelizave të lëkurës.
Ekzistojnë dy forma kryesore të vitaminës A: retinoli, i cili gjendet në produktet shtazore dhe karotenoidet, të cilat gjenden në ushqimet me bazë bimore.
Beta-karoteni, një lloj karotenoidi, mund të shndërrohet në vitaminë A në trup. Vitamina A është thelbësore për një shëndet të mirë, por është e mundur që të merrni shumë prej saj, ndaj është e rëndësishme ta merrni në sasitë e duhura.

Disa nga përfitimet kryesore të vitaminës A janë si më poshtë:

Mbështet vizionin: Vitamina A është thelbësore për prodhimi i rodopsinës, një proteinë që ndihmon syrin të përshtatet me nivelet e ulëta të dritës.

Ndihmon në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme: Vitamina A luan një rol në prodhimin e qelizave të lëkurës dhe ndihmon për të ruajtjen e shëndetit të lëkurës.

Forcon funksionin e sistemit imunitar: Vitamina A ndihmon në mbështetjen e saj sistemi i imunitetit dhe mund të ndihmojë për të duke ulur rrezikun e infeksioneve.

Mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit: Disa studime tregojnë se vitamina A mund të ndihmojë duke reduktuar rrezikun e disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e mushkërive, fshikëzës dhe prostatës.

Mund të zvogëlojë rrezikun e degjenerimit makular të lidhur me moshën: Degjenerimi makular i lidhur me moshën është shkaku kryesor i humbjes së shikimit tek të moshuarit dhe hulumtimet tregojnë se vitamina A mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kësaj gjendjeje.